七大注意事项    

　　1、心脏病、糖尿病、类风湿关节炎、冠心病、慢性支气管炎、支气管哮喘(特别是对花粉过敏者)、恐高症、慢性肾炎等患者不适宜爬山，如果不清楚自己的身体状况是否适合登山，应该事先征求一下医生的意见，以免发生意外。

　　2、一定要有防寒保暖意识，冬季气温较低，老年人的适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显低于青年人。外出旅游时，一定要多备几件厚的衣服。

　　3、由于老年人的消化系统不太好，所以不要吃太油腻的食物，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。多吃水果，多喝白开水。最好出门随身携带一个杯子，确保自己随时都能喝上水。

　　4、由于冬季是呼吸道传染病的高发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病，所以每天在外的时间不可过长，最好不要去人多的地方。

　　5、随身携带一些应急药品，以防不时之需。

　　6、老年人外出旅游，要么组团，要么和自己的亲戚朋友一起出去，忌单独出去。

　　7、如果发现自己身体稍微不适如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，立马停止旅途，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

　　（综合）