除去白天阳光的炙热，夏日里最舒服的莫过于夜晚。如果你白天上班，晚上抱着零食蜷缩在沙发上看电视，日益发福的身体和变得缓慢的新陈代谢，让年轻的生命蹉跎的过着一天又一天。好在，最近一种叫做“夜跑族”的群体在城市里日益活跃起来。这群“城市夜精灵”们，他们或独自一人，或三五成群地跑在灯火阑珊的夜幕中，尽情享受运动带来的畅快淋漓，他们正引领着当下健康运动的时尚风潮，感受城市夜空下的脉动。

　　夜跑不仅是健康加油站

　　还是私人情感的治愈师

　　就像广告里说的：“两只脚，一双鞋，就能跑出最简单的快乐。”下班后，夜跑族们蹬着时尚跑鞋，慢跑在绿道，江边，公园，抑或街边的华灯之下，让生命更富有动感。

　　其实，相对于晨练而言，上班族们更适合晚上跑步。因为在清晨，人体刚刚从睡梦中苏醒过来，体内的器官各种机能还未进入正式状态，对于心血管不太好的朋友们而言反而是种危险。但是下班后，在夜间适量的活动下筋骨，慢慢跑上几圈，人体的机能可以更好的逐渐释放，身体能更适合运动的节奏。

　　除此之外，若戴上耳机享受一个人的跑步，可以让紧张了一天的情绪得到很好的放松。若和几个朋友们相约，跑步中途偶尔小憩，互相聊聊天，是种消除孤独寂寞的好方式，也是和友人们面对面情感最好的沟通剂。晚上的适量运动后，回到家会产生轻微的疲劳感，此时在睡前冲个热水澡，伴着酥软的身体躺在床上，更容易进入香甜的梦乡。

　　不过，夜跑也要学会慢速开始，循序渐进，不可一日求多，过度的运动量会导致神经兴奋，反而影响睡眠。

　　给力装备

　　让夜跑族们更享受

　　当夜跑族成为一种时尚的流行文化，那随之孕育而生的运动装备不只是时尚运动的点缀，更是保证夜跑族们安全，方便的利器。

　　1.衣服：专业的跑者，会选择紧身衣，这些衣服能加强锻炼效果、减少乳酸产生的不良影响。宽松、吸汗、舒适是一切的前提，在此基础上选择颜色亮丽，反光极强，或者直接荧光色的衣服，刺眼的色彩能保证夜跑族们徜徉在黑夜里的安全。

　　2.跑步鞋：跑步装备中，最基础的是跑鞋。

　　3.运动耳机：选择一款运动耳机，让运动变得随心所欲不再有“束缚感”，还能防止汗液侵入，是时尚运动达人们的不二选择。

　　4.智能腕带：智能腕带能够记录用户的锻炼里程数(或步行步数)、消耗的热量以及睡眠习惯。在跑步时，只需要随意戴上这样的腕带，“健康运动私人顾问”就可以随身而行啦。

　　夜跑族们的APP

　　做私人教练专家

　　将数码生活和健康运动联系在一起，这或许应该是都市上班族身体健康的最完美结合。智能手机当道，鱼龙混杂各种APP袭来，选择一款适合自己的运动APP，把“私人教练专家”带回家。

　　Nike+：“Nike+”跑鞋通过无线Nike+iPod运动组件与iPod实现信息互通将Nike+运动鞋与iPod连接后，iPod就可以存储并显示运动日期，时间、距离、热量消耗值和总运动次数，运动时间，总距离和总卡路里等数据。使用者可以通过耳机或安装iTunes的电脑来了解这些实时数据，让自己的跑步更有纪念意义。

　　咕咚运动：基于GPS全球定位技术，通过独有的计算方法，精确追踪运动路线和距离;实时监测运动速度、海拔、时间;准确计算卡路里燃烧。当完成运动后，你的运动数据自动同步到咕咚网，在这里你可以查看所有的运动历史和统计，获得详尽的数据分析;发布运动路线，与朋友们分享你的进步历程;并可参加丰富的运动挑战项目。

　　跑步控：跑步控是专门针对跑步爱好者、运动健身人群以及缺乏运动的亚健康人群量身开发的手机客户端软件。软件中提供免费的CoolRunning官方Couch-to-5K训练计划是目前世界上使用最多的跑步训练计划，该计划已帮助上千万初级跑步爱好者完成了减肥瘦身的健身目标，并训练他们成功完成5公里的跑步比赛。

　　去动：初次看到去动这个APP，还是在韩寒监制的名叫ONE的阅读器上。这款APP最大的亮点是全国首个运动社交应用。不仅可以记录下每次运动的数据(时间、距离、卡路里等)，还可以发布相关运动信息与好友进行互动交流，一同分享体育运动的乐趣，并且发现距离你坐标最近的运动场所，非常的好玩，发现运动的快乐。           （太平）