▲能歌善舞的新疆女兵。

　　军舰远航，时间长、噪音高、湿气重、岗位多、责任大、空间小，容易造成官兵烦躁、失眠、想家、情绪失控等“远洋综合征”。大洋之上如何调节官兵的身心健康呢？海军第十八批护航编队官兵给出了答案：放松心情、快乐护航、自我调节、快乐运动、健康生活。

　　□本报记者赵彦双 通讯员肖永 孙海潮 文/图

　　放松心情快乐护航

　　上舰的第一天，特战分队从未上过舰的上等兵余士斌就遇到了囧事。开饭时找不到餐厅，在通道内走了好几趟“迷宫”。午睡正香时，突然被舰上刺耳电铃声惊醒。睡在上铺的他一惊一乍，一抬头就被壁顶甲板线卡碰了个正着，气得他怨声载道。种种的不习惯让小余紧张、不安，他担心自己难以适应海上的工作生活，对战友长叹今后的日子该咋过。

　　在战友们的关怀劝说下，小余走进了舰上的心理治疗室接受了心理治疗，了解症状后，心理专家通过“自我激励法”帮助小余走出了心理阴影。 

　　护航编队出发以来，非常重视官兵的心理健康问题，每条舰上都配备了心理专家，他们通过交流、观察、问卷调查等方式密切关注官兵的心理健康，每月组织一次心理测试。在近期编队组织的心理测试中，官兵的心理健康率达到了99％。编队政委周名贵常对舰上军医说，官兵心理健康无小事，一定要细心观察，科学疏导，决不能让官兵带情绪护航，带压力工作，要让官兵安全护航，快乐护航。

　　自我调节积极畅想

　　护航任务多而繁重，情况复杂多变，工作压力大容易使舰员产生工作焦虑，严重影响到舰员的正常生活和工作，危害舰员身心健康。机电部门官兵每天都要带领班排人员下底舱对上万个零部件进行机检试，面对高温、噪音和繁重的工作，不少人患上了失眠，做噩梦、恐慌的症状。

　　针对这一情况，在心理专家的帮助下，长白山舰“对症下药”及时给他们进行了疏导、放松、激励等怡情、调身、养性的心理疗法，运用舰上“音乐吧”帮助他们放松，利用“蓝盾局域网”开设“护航论坛”，让他们同舰上最熟悉的陌生人进行聊天调侃，谈论工作，倾诉心事，使他们的心情变得舒畅。利用“健康讲座”引导官兵自我调节，畅想未来。

　　长白山舰政委刘晓安告诉笔者，护航三个多月以来，官兵每天工作之余有音乐听、有影视看，有书籍读，有活动开，有运动练，工作、生活、学习张弛有度，劳逸结合，干活不累，护航热情高涨不下。

　　快乐运动健康生活

　　合理运动不仅能增强体能促进身心健康，还可以给人带来无限的乐趣。编队启航以来，官兵们叫响了“快乐运动，健康生活，安全护航”口号，编队领导亲自组织，与兵同乐，开展了“蓝盾杯”群众性文体活动，做到每月有文艺演出，每周有体育比赛，每天有趣味活动的承诺，真正把贴心服务用到关心官兵身心健康的心坎上，让官兵从生活中感受到无限的快乐。

　　在活动中展示才华，在活动中收获快乐。长白山舰女兵队副队长范书倩在本月开展的“蓝盾杯”球类竞技比赛中，一举获得女子组乒乓球赛的冠军和羽毛球赛的冠军，成了“女子双冠王”，她感慨万千地说：“原本以为护航生活会很无聊，没想到在这里我还能体会到人生成功的快乐和喜悦，我会继续努力争取拿更多的冠军。”

　　海上护航生活已经过去4个多月了，海军第十八批护航编队各舰各舱室依然飘扬着欢乐和笑声，官兵个个身心活跃，快乐地奋战在护航一线。