尽量避免给孩子吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致孩子发育提前，减短骨骼生长发育的时间。

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　　又到了一年一度的寒假，家长光顾着孩子饮食起居的同时，也更加关注孩子的身高问题。家长都希望自己的孩子“高人一等”，可现实中他们却碰到不少困惑，平时上学做家长的没有时间好好帮助孩子，让孩子在假期里蹿一蹿。

　　“假期是让孩子长个子的好时机，家长千万不要错过。”海南医学院附属医院儿科专家提醒市民，孩子遇到长个问题，家长不能只注重孩子的饮食。

　　孩子不长个，仅注重喂养是误区

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　　孩子一直不长个，比同龄孩子矮一截，家长第一个念头可能是营养没跟上。“孩子总是不长高，我们心里也很着急，当然要趁着假期给孩子多增加营养了。”海口市市民王女士无奈地说。

　　其实，这可能是个误区。海医附院儿科主任医师郑诗华说，部分这样的孩子可能是患上了生长障碍或矮小症。他提醒家长，要密切关注孩子的生长，矮小症的治疗越早越好。

　　据了解，一些家长认为，自己小的时候也像孩子这样不长个，就让孩子自由生长，现在不长以后会长，结果错失治疗的良机。婴儿期生长是最快的，一至三个月的婴儿，一个月能长3厘米，3个月到6个月的时候，一个月能长两厘米。以后的任何时间都不会达到这样的生长速度。如果在那段时间错失了发育时机，后面营养再好，也捡不回那么高的生长速度了。

　　部分家长还认为，因为父母矮，便认为孩子也必然矮。他们俩都那么矮，孩子也应该矮。其实在孩子两岁以内，父母不应该放弃，此时的生长主要是靠营养。

　　郑诗华说，有些家长以为，孩子不长个子，就要多增加营养，多数家长会重视煲靓汤给孩子喝，但喝汤不吃渣，让孩子增加营养，以帮助长个子。其实，这是个误区。因为肉类里面的营养成分，氨基酸这些东西，只有百分之五能溶解在水里。只喝汤就等于将大部分营养丢掉。从生长的角度来讲，蛋白质可以理解为造房子时候的钢筋，没有钢筋，再多的水泥、沙子，房子都是要塌掉的，这是一个喂养的误区。

　　身高问题可能与生长激素缺乏有关

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　　实际上，孩子的身高与喂养关系并不大。据介绍，部分生长激素缺乏的患儿多数都是1岁后开始生长缓慢的，他们往往表现为匀称性矮小，可能已经是二十多岁的成年人了，但永远长着一张娃娃脸，甚至声音仍是童声，可是他们的智力和正常人一样。生长激素的缺乏让他们所有发育都延迟：一般男性成人身高只有1.45米左右，女性也不超过1.35米。

　　如果孩子两岁以后，确诊是生长激素缺乏症，那就应该治疗了，肯定是越早治疗效果越好。只要你还有生长的空间，打生长激素是有效的。这里讲的生长空间就是骨龄大概是15岁以下，年生长速度是两厘米以上的时候是有效的，如果已经成年定型，骨头已经闭合了，就不用再打，因为再打也没有效果了。本来两三岁可以开始治疗，却到五六岁才开始治疗，等于那两年发展就很慢。

　　据该院内分泌科主任医师王新军介绍，要重视对孩子生长发育的监测，一定要关心孩子每年体检的身高。有的家长在孩子遗精或来月经一段时间了才发现孩子发育不正常，才来看病，此时往往已经很难有医学干预的机会了。曾碰到初潮三年后的女孩子来看病，她一米五都不到，但骨骺已经闭合了，根本没有办法干预。

　　身高问题可能与生长激素缺乏有关

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　　如今正值寒假，正是孩子长个子的好机会。但是因为不用上学，假期很多孩子不再早睡，熬夜成了常事，对正处于身高发育阶段的孩子来说是非常不利的。

　　郑诗华说，大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是最大的，是清醒状态的3倍，生长激素分泌高峰期在夜间，第一个高峰在11点左右，第二个高峰在凌晨3点左右，一般来说，入睡后35～45分钟分泌量增加，入睡后1小时分泌达到高峰，所以最好10点前上床睡觉，每晚保证八九小时以上的高质量睡眠。所以说，充足的睡眠有助于孩子身高的增长和青春期高速生长。

　　长高法宝二：每天进行户外运动

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　　海南的冬天不像北方那么寒冷，假期随时可以进行户外体育运动，运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一，一方面处于生长期的孩子运动30分钟以上，在充足的阳光里，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。

　　据郑医师介绍，有助于孩子增高的运动有：跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳等。叶进指出，运动要有个时间长度，每天最好能有30分钟。当然，现在天气冷了，很多孩子宅在家里，玩游戏看电视，这些都不利于孩子生长，其实，海南冬天不像北方冬天那么冷，早晨起床，到户外跑跑走走，也会神清气爽的，当然最好由家长陪着，让孩子更有兴趣。另外，需要提醒的是，对于生长中的孩子，举重、杠铃等力量型运动不适合。

　　长高法宝三：保证每天喝两瓶牛奶

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　　骨骼的生长发育不光需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其他一些比如铁、锌、硒等多种微量元素，这些微量元素的获取，需要摄入品种多样的蔬菜和水果。暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。

　　孩子食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。

　　同时，最好保证孩子每天能喝两瓶牛奶，因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素，而且利于人体吸收。同时尽量避免给孩子吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致孩子发育提前，减短骨骼生长发育的时间。

　　该院专家提醒家长，要重视对孩子生长发育的监测，一定要关心孩子每年体检的身高。如果发现孩子对比同年龄同性别孩子，个子矮的很明显，要及时到正规医院的儿科或内分泌科就诊，切勿相信路边的增高药，做到早发现、早诊断、早治疗，才不会耽误孩子的成长。

　　据了解，目前，海南医学院附属医院已经开展关注儿童生长发育的项目，关注孩子身高的家长可到医院咨询。专家门诊：郑诗华(儿科主任医师)，每周二、六上午，周五下午；王新军(内分泌科主任医师)，每周二上午、周四下午。