青少年保健要点有哪些？

    ①吃得合理，保持饮食平衡和规律。

    ②喝得正确，不要饮酒。

    ③切勿吸烟。吸烟危害身体健康。

    ④适当的运动和放松。

    ⑤不要滥用和非法使用药物。

    坚持体育锻炼的好处有哪些？

    青少年正处于发育阶段，也是骨骼的生长时期，体育锻炼能给生长骨骼的骨髓以适当刺激，使骨头长得大而结实。还能增强机体对疾病的抵抗力，能提高大脑的反应能力，使大脑反应灵敏。

    怎样保护眼睛，预防近视？

    ①学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。

    ②吃饭、走路、乘车时，不要看书报。

    ③看书写字时，光线要充足。

    ④阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操活动。

    青少年吸烟的危害在哪里?

    青少年时期，身体的各部分都处于生长发育阶段，比成人更易受到香烟雾的毒害。易患支气管炎，引起咳嗽。吸烟年龄越小，发生肺癌的年龄也越早，且发病率也越高。

    青少年饮酒的危害有哪些？

    ①引起食道炎症、胃部溃疡、肝脾肿大；

    ②造成头晕、头痛、注意力分散、记忆力减退等。

    心理健康的标准是什么？

    ①智力正常；

    ②情绪健康；

    ③意志坚强；

    ④行为协调；

    ⑤人格健全；

    ⑥人际关系和谐；

    ⑦能积极地适应和改造现实环境。

    健康心理“八戒”条是什么?

    ①戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。

    ②戒妒。妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。

    ③戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，越来越古怪。

    ④戒傲。自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。

    ⑤戒躁。容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。

    ⑥戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。

    ⑦戒慎。时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人。

    ⑧戒悲。一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。

    减轻“心理压力”的良方有哪些？

    ①自我宣泄。通过不危害他人的方式将内心怨恨发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一顿，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

    ②情绪转移。在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力和情绪，减轻心理压力。

    ③爱好冲消。就是经常根据自已的爱好去找事干，造成一定的紧张感。如运动、写作、研究问题、绘画等，这样可以使人变得积极、开朗。

    ④请人疏导。当一个人有了心理上的痛苦后，找亲朋好友或同事交谈一下，这样不但可以找到解决问题的办法，还能得到心理压力的疏转机会。

    ⑤讲究心理卫生。注意阅读健身养性方面的书刊，根据自己的实际情况不断地调整情绪，增强承受能力和适应能力。

    （本报记者张杨整理）