本报3月21日讯（记者李晶晶）今天是第17个世界睡眠日，记者从海南省睡眠研究会获悉，目前因睡眠质量问题就诊的患者占省内主要医疗机构神经科门诊量近两成比例。

    睡不好易致抑郁

    家住文昌的刘女士20多年来一直睡不安稳，长期以来，睡觉对于她来说已经成为负担，导致她总是心情焦虑，觉得全身不舒服，担心身体有病。今年3月，刘女士病情再次发作，半夜里吃了一瓶安眠药，第二天早上被家人发现昏迷不醒送医，所幸抢救过来，目前，仍在医院接受观察治疗。

    “长期患睡眠障碍，会导致人体生理机能紊乱，产生焦虑、高血压、消化道等多种慢性疾病。”省安宁医院医学心理科主任医师、海南省睡眠研究会秘书长吴传东指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的，目前省内各医院神经科门诊有10%至15%的患者具有睡眠障碍。

    应学会自行减压

    “如今的80后、90后常常因为熬夜，造成睡眠时间不够，该睡的时候睡不着，不该睡的时候睡不醒的现象。”吴传东介绍，一般成年人的正常睡眠时间为8至10个小时。深度睡眠只占到其中的约2至2.5个小时，持续睡眠时间低于生理的需要，生理上会出现补足睡眠需求的现象，会造成注意力、专注力、精细操作能力以及记忆力下降，学习效率及创造性思考力也会显著减退。此外，睡眠不足时会变老变胖，严重时还有可能诱发精神错乱。

    吴传东表示，好的睡眠应该以平常自然的心态为前提，保证好的睡眠质量首先要学会自行减压，尽可能坚持规律的生活，睡前不过度用脑，就可以防止睡眠不好。此外，长时间难以入睡或容易惊醒，应及时到医院对症评估，借助介入治疗加以改善。