5月30日是端午节，为做好市民、游客服务工作，秀英区在假日海滩景区成立了端午节现场服务保障工作指挥部，设立10个工作小组，全区1300多名党员干部、网格员、志愿者整装待发。市假日旅游联席办提醒市民，尽量避开“洗龙水”的客流密集区，文明出游，离开时自觉带走垃圾。

    □本报记者 祝勇

    海南传统习俗洗龙水

    端午“洗龙水”是海南人民喜爱的传统习俗之一，当天，所有人家会像过年时一样在祖屋摆上香案祭祖。关于“洗龙水”，一种说法是海南四面环海，老百姓对屈原投江寄予了美好的愿望，认为屈原投江后变成龙神，端午节会出来活动，当天所有的水也就变成龙水。人们“洗龙水”，可以得到龙神的保护，身体健康，平平安安。

    如今生活节奏越来越快，许多人认为用海水、河水、井水也算是“洗龙水”。相比之下，传统的“洗龙水”程序更复杂。首先，节前一天晚上，要准备好五件花草：槟榔花、海棠花、野菠萝花、艾草、一种芦苇的芯，寓意5月5日。五样东西备齐后，在端午节到水井（一般是大清早），先将五样东西用龙水洗净，然后放在水桶或水盆里用龙水泡着端回家放在祖屋门口；中午时祭祖，放在门口泡着五件花草的龙水让祖先先行享用洗漱；傍晚时分，人们再用泡了一天花草的芳香扑鼻的龙水来沐浴。

    提前熟知安全常识

    不要贸然下水。对水情不熟不要贸然下水，游泳前一定要做好暖身运动，应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳；每次游泳别超两小时。在水中停留太长时间，体温调节功能就会遭到破坏，将出现人体动脉收缩、静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象；切忌饱腹游泳。刚吃完饭，人的胃肠消化食物需要消耗体能。如果刚吃饭后就游泳，会消耗更多的体能，这样使得消耗的体能过大，容易造成头晕。

    此外，游泳后一小时再吃饭。人们游泳后都会有种强烈的饥饿感，很多人会在游泳后马上进食。但如果在游泳过后立刻进食，就容易造成消化不良和胃肠道疾病。因此，游泳完1小时左右进食最合适；游泳后要立即补水。游泳后应立即补水，这样能够帮助肌肉开始肌糖原的恢复，可在1小时之内采用糖和蛋白质混合饮料进行补充。