“以松为常”乃中国太极运动之精华，太极讲究“松柔”或“放松”，“松”可分为肌肉、脉络、筋骨放松乃至心身放松，进而逐步改变人体紧绷、僵硬、呆板的肌体，形成松而坚、柔而韧的太极体，人们惯于“以妄为常”的主观思维也在肌体放松过程得到渐渐的逆转，“法于阴阳”的自然思维得到升华，最终获得心身的放松。太极体揭示了人类健康长寿的体征在于“放松”的科学，“劲练”是太极运动的基本内涵，每个人可以根据太极运动的内涵，结合自己的实际情况选择适合本人的运动方法和方式。
追求健康长寿是每个公民共同美好的渴望和追求。那么，健康的标准是什么呢？人们又该怎样选择适合自己的锻炼方式呢？
中国远古有不少修炼太极体的人，如西周的彭祖、春秋时期的老子、宋朝的陈抟、宋末明初的张三丰等都是修炼太极的“真人”，传说他们都相当长寿。事实上，《皇帝内经》曾开篇明义“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。”言外之意，上古人类百岁如常，如今却半百而衰，连悲情诗圣杜甫也无不感慨“人生七十古来稀”。那么人类原本真的能百岁如常吗？现代科学研究不断地证明：人的生命基因可以活到远超百岁。譬如，法国生物学家巴丰、俄罗斯海洋生物研究所所长穆尔斯基和莫斯科大学数学系教授库兹明以及美国佛罗里达大学遗传学研究中心的海弗利克博士等，他们从不同的学科领域分别推论出人类的寿命可以远超百岁的可能。但是，时下人类的正常寿命大大低于百岁，超越百岁成了人们奢侈的梦想。
为什么会这样呢？深究其因，影响人类健康长寿除了生活环境和起居习惯外，还在于体育活动。按照太极理论，人类体育活动原出于生命体阴阳平衡调节的本能反应，由于在成长过程总是由主观意志所主宰，“以妄为常”的惯性思维左右着人们的行为，人的体格生长和成型也无不烙印主观的形态，久而久之不自觉地铸成突出主观形态的体质，使得原本天生柔韧富有弹性的客观面体质被强化了的主观面所抑制，太极微物质元素成长受阻，造成阳生多、阴长少，体内“阳生阴杀”失去应有的平衡，因此，后古人类乃至现代人类的体征均呈现出阳盛阴滞的体态，具体表现为人的肌体变得越来越紧绷、僵硬、呆板，整体的协调性、柔韧性、灵敏性以及稳定性也变得越来越差，乃至常常病态百出，人的健康质量以及寿命度也因此而大打折扣。 所以，上古人类认为“以妄为常”乃阴阳失衡之根源，从而影响了人类健康和长寿。
所以，为了调节这种失衡，人们也会本能地、自发地进行各种体育活动。例如在晨曦映照的马路边跑步，在林荫小道或院落花园里闲庭信步，在江流海洋中击涛拍浪，在白皑皑的冰山雪地溜冰滑橇，在茫茫无际的草原策马开弓；尤其是现代青年人更喜欢在运动场上驰骋，热衷于各种球类、田径、拳击、摔跤等对抗性比赛。这些运动对人们的身体健康具有相应的调节作用。自发活动以弥补这种失衡本属于人体客观面受抑后的本能反应，后来人们通过各种运动切身体会到这种本能调节的重要性，于是对“生命在于运动”达成了共识，并付之以积极锻炼。
数千年前，古老的东方就有了太极之说，并开创了符合人类强身健体的太极运动，确立了“以松为常”的锻炼意识。太极运动务求于“松柔”或“放松”，松的依次为肌肉放松、脉络放松、筋骨放松乃至心态放松，松可至“无骨”的状态，即太极体的形成。所有的太极运动自始至终以“松柔”为要务，每个人只要坚持修炼，紧绷、僵硬、呆板的腰脊会在运动过程渐渐化为松柔，松而坚、柔而韧的体质也在这个过程中得到沉淀和累积，同时人的主观妄动思维也在肌体的松柔习练过程得到转化和升华，身体阴阳平衡的调节逐步进入最佳状态，这种状态会成为长久的、稳定的、不退化的伴随生命终身。概而言之，“放松”是人类健康长寿的密码之一。
如何追求松柔的体育运动呢？我们先了解太极运动的几个突出特征：其一、太极讲究松柔，始终“以松为常”；其二、太极讲究用“劲”的运动，忌讳“以妄为常”的“力”的运动；其三、太极讲究逆向思维，渐渐自觉地改变主观妄动的意念。其中，讲究用劲练的活动为太极运动的核心内容，劲的运动是执行松柔意识的方式，也是为逆向思维积累物质元素的前提。诚然，要求每个人“放松”修炼达到太极体的境界绝非易事，这起码要三五年的持续习练，需要坚持、耐心和悟性，才有可能炼成“松柔体”。不过，每个人可以根据太极运动的特征，选择适合自己有效的锻炼方式，同样可以达到强身健体的效果。
根据太极运动的指导思想，人们可以从自己的情况出发，选择适合自己的活动方式，或者对现代运动方式略做修正，依旧能够享受到太极运动给你带来轻松和健康。首选，要树立“以松为常”的思想。做到以平常心态去进行各种运动，发扬太极“放松”的精神。其次，选择“劲练”幅度较高的锻炼方式。譬如说：喜好激烈角逐的人，春夏季节可以选择游泳或足球之类的运动，秋冬季节可以选择溜冰滑雪；青少年除了力所能及的游泳滑雪溜冰足球之外，还可以玩民间流行的跳绳、踢毽球等，这些都比较多地体现“劲练”韵律的活动；对普通大众来说最简单、最容易的莫过于散步，这是老少皆宜的放松运动。
太极运动是强身健体运动从自发性转化为自觉性的科学之道。人们只要本着放松的原则，以活动筋骨放松肌体为主基调，那么太极运动对众人来说便无所不在，无处不是，处处举止投足皆可锻炼身体，保持健康体魄。
（作者系海口市委党校教师）
