本报2月10日讯（见习记者张熙宇）虽然春节长假已经结束，但不少海口市民纷纷感叹患上了“节后综合征”。所谓“节后综合征”就是经过一段时间的假期，打破了原有的生物钟，导致身体莫名出现诸多不适，为节后的工作带来了一定的困扰。为此，记者为海口的上班族节后快速进入工作状态寻觅到8个妙招。

    一、清理肠胃：春节期间吃多了大鱼大肉，现在可以多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢，还可以多吃些水果蔬菜，弥补体内营养失衡。

    二、补充睡眠：合理安排起居，让自己的生活有规律，睡前不玩手机、不让大脑高度兴奋，可用听舒缓音乐等方式静心。

    三、调整状态：减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移自己的注意力。

    四、做做运动：多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，运动后可让胃口调整到正常状态。

    五、放松阅读：可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让心静下来，渐渐恢复到思考的状态。

    六、睡前泡脚：睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

    七、收拾整理：把外出带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可让人平复焦虑。

    八、提前计划：突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，可提前把要做的工作事宜写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。