本报4月14日讯（记者赵汶）15日至21日，为第25届全国肿瘤防治宣传周。据有关数据统计，目前具有较高遗传率的常见癌症有乳腺癌、胃癌、肺癌、肠癌、肝癌、鼻咽癌等。在日常生活中，市民应该如何科学防癌？对此，海南医学院第二附属医院专家提出诸多有效建议。

    如何科学预防乳腺癌？专家表示，有乳腺癌家族史的女性，乳腺健康检查需提前到30岁左右，并应早生育（30岁前）且进行母乳喂养。有遗传倾向的女性，从20岁开始就要有意识地进行“乳房自检”。另外，更年期的女性别乱用含雌激素成分的药物。

    科学预防胃癌，该怎么做？专家支招：定期进行胃镜检查，可多食用新鲜水果和蔬菜，补充维生素C、维生素E。

    针对肺癌，专家称应自动戒烟，注重情绪管理等。最重要的就是要定期去医院体检，若家族有肺癌病史，要使用影像学检查，血肿瘤标志物，基因检测等方法进行定期监控。

    针对肠癌，专家表示，有效预防大肠癌最重要的是改变高脂肪、高蛋白质、低纤维素的饮食习惯，积极运动，保持睡眠。45岁后，平均每5年至10年进行一次肠镜检查，也可以选择每年或半年做一次大便潜血检查。如果有遗传倾向，应1-3年做一次肠镜。如果经常便血、大便次数多、黏液便及腹痛，应及时查明原因。

    对于肝癌，专家建议，家有肝癌患者，其子女无论身体好坏都要进行1次全面的肝脏检查，如肝功能全项、B超等。平时不吃臭豆腐、发酵酸菜、豆腐乳等霉腐食物；不吃发芽的食物，如豆芽、发芽的土豆等；不吃油炸食物，同时要戒酒；不要乱服用药物或是保健品。如果突然出现不明原因消瘦、右侧肋下疼痛、眼周围发黑、乏力等症状时，应及时到医院排查肝癌。

    此外，专家建议，有鼻咽癌家族史的人群，定期检查EB病毒。饮食要注意避免进食腌制食物，常吃腌制食品会增加鼻咽癌的发病率。同时要注意戒烟和避免吸二手烟及其他有害烟雾。