酷热的夏季，大家往往感觉闷热烦躁，很多人都想方设法防暑降温。但其实，此时也是寒气最容易入侵的时候，所以不能只为了防暑而忽略寒气侵袭，夏季防寒也同样重要。    中医认为人体与外界环境息息相关，人类必须顺应自然界变化，保持人体内外环境协调，才能达到防病保健的目的。疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的条件，而正气不足则是疾病发生的内在原因。    春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个：暑邪、湿邪、寒邪。换言之，夏季往往是一年四季当中最难养生的季节。    夏季寒湿来源主要有以下三个方面。

    第一，过量食用生冷食品及饮品。夏季饮食大多是凉食、冷饮等，如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等，这些食物如果食用过多，非常容易造成脾胃虚寒，还可能引起胃痛、腹泻等疾病。同时，生冷食物并不能完全消化，如果长期积累，则可能导致体内的寒气越来越重，无法排出，对人体非常不利。

    第二，长时间吹空调。在满身大汗时吹空调会让汗腺瞬间缩紧，导致身体的热量无法及时排出，容易引起头痛、关节疼痛等症状，对身体非常不利。甚至有人将空调温度开得很低，导致室内及室外的温差过大，时冷时热很容易引起感冒，增加身体的湿寒度。    第三，经常洗冷水澡。虽然冷水澡可以帮助人体迅速降温，但冷水的突然刺激会导致皮肤血管立即收缩，增加心肺负担和血液循环的阻力，同时会导致人体的抵抗机能下降，使寒气趁虚而入，引起关节痛、风湿、类风湿等。此外，如果长期居住在较为潮湿的地方，也容易导致人体湿寒加重。    夏季如何防寒，大家需要注意以下几点。

    首先，不可贪凉。夏季不应过量食用冷食冷饮，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。其次，避免冷风直吹。无论是空调还是电扇，使用时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，夜间应关闭或调低空调和电扇，避免直吹人体。最后，晚上睡觉时应护好肚脐、咽喉及后心等薄弱部位。    同时，在饮食上，建议大家多吃蔬菜、水果、豆制品等，尤其凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便；多喝热水，及时补充人体流失的水分及矿物质元素，但饮水也不可过量，否则会加重肾脏负担。此外，夏季还可以多喝热饮。热饮不仅可以解暑，而且可以刺激毛细血管的扩张，从而起到降低体温、暖胃解渴的功效。    总之，夏季“防寒”非常重要，大家在降暑的同时也要注意防寒，采用正确、科学的方法抑制体内寒气的产生，不可因为一时贪凉而忽略寒气对人体的伤害。