夏日骄阳似火，空调已经成为很多人的解暑利器，但是空调虽好，却也有潜在隐患，如果长期处在空调房中，免疫力会下降。尤其不少人白天在空调房中工作，晚上睡觉仍然开着空调，久而久之，“空调病”不请自到。

   空调病是如何产生的？又有哪些表现？1.室内外的巨大温差。从炎热的室外进入空调室，正在出汗的毛孔、毛细血管突然遇冷会收缩，从而导致流鼻涕感冒；长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的室外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢失当，会出现中暑或者喉咙痛、鼻塞的症状。2.密闭空间，空气不流畅。致病微生物容易滋生，使上呼吸道抵抗力下降，导致呼吸道感染。3.长期开空调会使房间干冷。皮肤直接暴露在干燥的环境中，会散失大量的水分，从而导致皮肤出现干燥发痒、眼睛干涩的情况。4.长期开空调使“阳离子”越来越多。空气中的阴离子被称为空气的“维生素”，可以抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳，使人精神振奋。而空调过多吸附阴离子，让屋子里阳离子越来越多,容易使人疲乏劳累、头晕脑涨、记忆力下降。5.空调的过滤器容易积灰。长时间不清洗易使上呼吸道抵抗力下降，导致呼吸道感染。

    那如何预防“空调病”呢？

    首先，要保持室内温度，最好控制在26℃左右，尤其室内外温差不宜超过7℃；定时通风，建议每天早晚各开一次门窗换气；补充水分，除了多喝水，必要时可配加湿器；待在空调房内尽量不要超过10小时；最好及时、定期清洗空调过滤器；空调房内严禁吸烟；不要坐在空调排风口附近。 

    其次，还得多多照顾身体易发病部位。下面给大家提供四个小方法。 

    多揉揉鼻子。室内外温差过大会使鼻黏膜变得敏感，鼻腔免疫力降低，有可能引发鼻炎。鼻子周围有许多穴位，对鼻翼进行按摩可促进血液循环，缓解鼻炎。在按摩时，双手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次，可以预防感冒、呼吸道感染等疾病。 

    多动动脖子。如果长期在空调房内伏案工作而坐姿又不正确，很容易引起脊椎不适，进而出现颈部僵直，肩膀僵硬，上肢麻木的症状。这时候可以做一下颈部环绕运动，转一转脖子，能有效改善头晕、头疼、大脑供氧不足等问题。  

    多捶捶肩膀。肩膀长时间在冷环境中会酸痛不适，这个时候可以适当捶捶肩膀，还可以采用肩膀后扩法，将肩膀的两端往后扩，轮回舒展放松肩膀肌肉。 

   多踮踮脚尖。空调房里空气不流通可能会让人萎靡不振，踮脚尖可以促进人体血液循环，为身体各处带去养分并带走代谢废物，有益于新陈代谢，缓解疲乏。在坐着时，保持大腿与地面平行，双手放在腿上，每次踮30-50次，速度自我调节。还可在房间内站起来踮着脚走几圈，每圈30-50步。