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2020年5月7日 星期
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炎炎夏日,如何做到防疫防暑两不误?

    海南省气象局连续多日发布高温预警,海口将出现连续多日37~39℃的高温天气。热浪袭来,稍不注意可能有人就会出现中暑。上班上学还需要戴口罩吗?家长要给孩子准备哪些物品?除了防控疫情,高温天气还应怎么防中暑?近日,海口市健康教育所为广大市民整理出防疫防暑指南。

    □本报记者 周慧

    防疫防暑两手抓

    1、健康监测:返校返工需做好“五一”小长假轨迹、人员排查报告工作。注意做好体温监测,如出现发热、干咳等症状,要佩戴口罩及时前往发热门诊就诊,不要带病上班、上学。

    2、佩戴口罩:高温天气下,仍需根据人群聚集、现场通风等情况科学佩戴口罩。乘坐公共交通工具(公交车、出租车等)时、在通风不良的室内场所(如电梯、农贸市场、超市等)、在教室上课等应规范佩戴口罩;在通风良好且人群较少的情况下,可不配戴口罩。

    3、日常防护:随时注意个人卫生,养成勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪等习惯。外出就餐时,应到有卫生许可证的正规餐馆就餐,与其他人保持1米以上的距离。在餐厅期间要尽量减少触碰公共设施,就餐时执行分餐制,使用公勺公筷。

    4、加强营养:注意补充蛋白质,适当食用牛肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果。

    5、保障睡眠:合理安排作息,早睡早起,尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少白天的困倦。每天睡眠时间应达到7-8个小时。

    预防中暑怎么做?

    1、做好防晒:夏天出门要备好防晒用具,最好不要在10:00-16:00的烈日下行走。外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品(如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等)一定要备在身边,以防应急之用。

    2、减少外出:老年人体质虚弱,儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差,是中暑的高发人群,要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走。感觉到热时,一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。

    3、耐热锻炼:长时间待在空调房中的人群存在着很大的中暑隐患,应适当进行耐热锻炼,每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温。冷饮不要多吃,否则会导致肠胃疾病;避免空调或风扇直吹。

    4、及时补水:不要等口渴才喝水,根据气温的高低,每天喝1.5~2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。新鲜水果都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养需要。

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