对于中国人来说，男性腰围85厘米、女性腰围80厘米，是腹部脂肪堆积的警戒线。一旦高于这个数值，就要小心患代谢综合征的风险，最好赶紧减肥。

    【营养早餐喝啥呀】

    1、豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；

    2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；

    3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；

    4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；

    5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（杨颜应）