本报10月26日讯（记者赵汶）秋冬季天气逐渐转凉，也是老年人易发病的时候。老年人在秋冬季如何康养？海南医学院第二附属医院中医科专家建议，老年人要注重预防慢性疾病，注意饮食和起居、避风而卧、适当进补。

    秋冬季，老年人要注意预防心脑血管疾病。要注意保暖，适当活动；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；规律生活，注意劳逸结合；控制体重，多吃富含纤维素的食物，防止便秘；老年人最好随身携带硝酸甘油等药物，以备发病时及早服药。

    注意预防慢性阻塞性肺病。及时增减衣服，尽量避免与感冒患者接触；饮食上不吃过敏食物、油腻食品，多吃青菜、水果，保持气道通畅，并适时注射流感疫苗和多价肺炎疫苗。

    注意预防关节炎“老寒腿”。老年人冬天要多用适宜温度的热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如，但不适宜热敷，可以打太极拳、慢跑以及做体操等适量的运动，不适宜过多运动。

    注意预防胃病。要注意胃部保暖，饮食宜清淡，尽量少食多餐，忌辣和生冷，还要戒烟、禁酒；积极参加力所能及的体育活动，吃些易消化、不油腻的食物，三餐要定时定量，不要吃不洁食物。

    此外，老年人在秋冬季要当心秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。入睡时一定要避风寒，注意保持室内温湿度。