返回海口网
返回新数字报
海口市琼山区开展健康教育与健康促进温馨提示:
1、逐步减少炒菜用盐。先要有健康饮食的观念,然后再来改变烹饪和饮食习惯,以自己的计量方式逐步减少炒菜食盐用量,习惯了清淡口味后,再将食盐用量控制在每人每天3克至5克(用定量盐勺)以内。 2、用调味品代替盐。菜肴特别清淡对口味过重的人来说很不适应,为了满足口感的需要,可以在炒菜时放少许醋来提味,减少食盐的摄入,也是为了逐步适应少盐的菜肴。 3、使用低钠盐。目前超市一般都可以买到低钠盐,低钠盐中钠的含量比一般的食盐减少了约30%,而钠与高血压关系密切相关。
海口市琼山区健康教育所
2020年11月5日