本报1月21日讯（记者赵汶）目前，我省各学校已经开启寒假模式。这个寒假，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。21日，海南省妇女儿童医学中心眼科专家为大家提供了中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。

    专家提醒广大中小学生及幼儿，要牢记勤洗双手，严防病毒眼口入。要保证户外活动，每天日照两小时，坚持开展多种形式的体育锻炼。

    读写姿势要正确，不要躺在床上或沙发上学习。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

    阅读材料要选好，字体大小要合适。购买课外阅读材料时材质尽量不要有反光。

    线上学习要大屏，保持观看距离。线上学习时，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

    视屏时间要节制，家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间。视屏时要遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

    采光照明要注意，台灯摆放有讲究。阅读书写时要保证充足的光照亮度，桌面的平均照度不小于300lx。光线不足时，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

    睡眠时间要充足，饮食营养要均衡。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡。

    视力检测要重视。时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象要及时进行视力检查。

    专家强调，一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，并进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。