地震是地壳快速释放能量过程中造成振动而产生的一种自然现象，目前还是人类尚无法避免或控制的自然灾害。只有掌握自救知识，才能在关键时刻清醒理智地采取自救措施，把伤害降至最低。

    （一）地震中的标准求生姿势

    震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体下（旁）、易于形成三角空间的地方；开间小、有支撑的地方；室外开阔、安全的地方。

    身体应采取蹲下、坐下或卧倒的姿势，尽量蜷曲缩小，降低重心；抓住桌腿等牢固的物体。若身边没有任何可抓的固定物或保护头部的物件，则应采取自我保护姿势：头尽量向胸靠拢，掩住口鼻，双手交叉放在脖后，保护头部和颈部。

    （二）地震来了，假如你在室内

    应迅速关闭电源、燃气，选择空间小的地方躲避，如卫生间、厨房、储藏室等。利用写字台、桌子、长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，双手抓牢固定物体。

    （三）地震来了，假如你在高楼里

    远离高层楼的窗户。地震时，高层楼面向马路的那面墙很不稳定，高层楼的窗户更要远离。

    地震发生时，千万不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，可将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。

    （四）地震来了，假如你在公共场所

    在影剧院、体育馆等处，观众可就地蹲下或趴在座椅旁、舞台脚下；注意避开吊灯、电扇等悬挂物，并保护头部；震后听从工作人员指挥，有组织有秩序地疏散撤离。

    正在上课的学生，迅速在课桌下躲避，并用双手、书包或其他物品保护头部，震后在教师指挥下迅速撤离教室。在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物。

    在商场、书店、饭店、地铁等处，要选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边、内墙角等处就地蹲下，用手或其他东西护头，避开玻璃门窗、橱窗和柜台；避开高大不稳和摆放重物、易碎品的货架；避开广告牌、吊灯等高耸或悬挂物。

    震后疏散要听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，尽量避免拥挤，避开人流。如被挤入人流，要防止摔倒；把双手交叉在胸前保护自己，用肩和背承受外部压力；解开领扣，保持呼吸畅通。

    （五）地震来了，假如你在室外

    不要在石化、煤气等易爆、化学有毒的工厂或设施附近。不要位于明火的下风处，远离建筑区、大树、街灯和电线电缆。

    若在车内，在确保安全的情况下，尽快到开阔地靠边停车，注意保持车距，留在车内。不要把车停在立交桥、高楼等建筑物下，大树旁或电线电缆下。

    若在野外，要远离山崖、陡坡和高压线。

    若被困在废墟中，应保持冷静，保存体力。设法把双手从埋压物品中抽出来，尽量挪开脸前、胸前杂物，清除口鼻附近的灰土，敲击管道或墙壁发出声响以便救援人员发现。