“请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背……”10月17日，在海口国贸大道一家瑜伽馆见到杨丽妮时，她正引导学员做瑜伽动作。37岁的杨丽妮是瑜伽馆的导师，她告诉记者，瑜伽给她带来很大变化，将把瑜伽当做一生的事业来做。

    □本报记者 李银

    2017年，杨丽妮最初接触瑜伽，是想改善自己的亚健康体质。作为常坐办公室一族，杨丽妮觉得自己的颈椎、腰椎坐久了难以承受，正好有一个朋友在印度工作，于是就利用假期到印度跟朋友学习瑜伽。学习一段时间后，她发现瑜伽可以通过意识调整呼吸、运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量达到促进健康的目的。

    通过瑜伽体式伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，杨丽妮最直接感知的效果是缓解了巨大工作压力引起的亚健康状态：免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、脊椎疼痛、疲惫不堪、气短甚至记忆力下降等。于是，她对瑜伽的研究一发不可收拾，只要有时间就通过瑜伽老师介绍各领域的瑜伽大师，从调息到冥想、洁净功、肝胆排毒，每个领域都涉猎，最终找出最适合自己的方式。

    回忆起第一次练习瑜伽的场景，要拉伸韧带，做竖叉、横叉等动作，带来很多身体上的疼痛，可坚持下来杨丽妮反而觉得十分舒畅。“每天发现自己在体式上有进步，就很有成就感，这对我是个极大的安慰。”最初第一个月，肌肉酸痛感常常让人痛得无法入睡，烦躁的情绪，在瑜伽练习中慢慢得到了平复，最后，完全被成就感取代。

    同年，杨丽妮专门前往北京的瑜伽培训学院进行了为期3个月的学习。课程结束后，她考取了瑜伽师资格证书。

    指导初学者获得健康生活方式

    “比起坐班的上班族，瑜伽师时间上自由不少，可以按照自己的行程安排课程。但自由不意味着轻松，全职瑜伽师很忙，我经常早上8点开始上课，一上就是一天。”杨丽妮说，有些坐馆的瑜伽师每天坐馆8个小时到10个小时，相当于坐班。

    由于很多学员瑜伽课程在中午、晚上进行，所以瑜伽师往往不能按时在饭点吃饭，少吃多餐成为了习惯。出于职业自律，瑜伽师需要严格管理自己的身材，吃饭多素食，每天除了教课，还要单独加练至少1小时的瑜伽。

    “我帮过很多青少年矫正驼背、脊柱侧弯，助成年人减肥塑身、改善体质，也帮过中老年练习者通过瑜伽改善“三高”，更帮助很多年轻的瑜伽师度过迷茫期，从不自信到自信……这些经验让我觉得，瑜伽师的工作非常有意义。”

    “瑜伽师入门门槛低，只要有兴趣，零基础也可以成为瑜伽师。”杨丽妮说，要成为一名合格的，甚至是优秀的瑜伽师，需要不断地刻苦学习。除了要掌握瑜伽的技术、充分了解瑜伽文化，还要有出色的沟通交流技巧，以及责任心、耐心和恒心。据了解，杨丽妮每年都会抽出时间和全国各地的瑜伽师交流学习，或是去印度进修。

    杨丽妮说，未来会把瑜伽事业一直经营下去，通过不断地学习，指导初学者获得健康生活方式。

    职业名片：

    瑜伽师，指导人们通过瑜伽练习，获得健康生活方式（营养平衡、科学运动、良好习性、心理健康）的瑜珈教练。