1.应足量饮水，最好是白开水，推荐每日饮水量达到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水。对于成年人，茶水也是很不错的选择，不加糖的绿豆汤老少皆宜。

    2.高温或剧烈运动出汗较多时，除了水分丢失外，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失，可以科学选择运动饮料。

    3.最好不要喝、吃冰镇的食物，特别是儿童和老人，它只能带来口腔暂时的凉爽，不仅不能起到使身体迅速降温的效果，还会影响消化功能。

    4.如果忍不住想喝饮料或吃冷饮，应注意查看外包装上的营养成分表，选择能量和含糖量较低的产品。