针对疫情防控期间如何做好个人心理调适等问题，市健康教育所副所长、副主任医师陈仕学日前进行了解答。

    据陈仕学介绍，疫情防控期间，可能出现的心理问题主要包括情绪失控，表现为焦虑、担忧、恐惧、无助、悲伤、愤怒等；生理反应为睡眠不好、食欲降低、身体不适等；认知反应为不信任感、不安全感、过分关注身体等。

    陈仕学建议，市民应强化防护意识，帮助自己稳定情绪，放松身心。觉察、理解并接纳情绪，进行适当的情绪宣泄。在烦躁不安时，先采取一些方法来镇定自己，如允许自己哭一哭。同时，告诉自己出现焦虑和恐慌的情绪是正常反应，不指责、苛责自己的情绪。

    放下手机，正常作息，尽量保持生活稳定性。在不外出的情况下，适度做一些其他事情分散注意力。陈仕学表示，可播放些适合室内运动有节奏感的音乐，做些适当的原地运动。

    □本报记者 赵汶 整理