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2022年8月18日 星期
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专家支招管控期间焦虑情绪应对
运动健身 聆听音乐

    本报8月17日讯(记者赵汶 见习记者李欣)疫情管控期间,如果有群众产生焦虑、抑郁情绪或者心理不适该怎么办呢?8月17日,海南省安宁医院防治科科长、精神科主治医师,国家中级心理治疗师姚乾坤提出建议。

    据介绍,疫情管控期间,很多人处于一种应激状态,让人产生一些负面情绪,如焦虑、抑郁、恐慌、无助等;也可能会产生一些躯体反应,如头晕、心慌、胸闷等。姚乾坤建议,疫情管控期间,出现上述状况可通过运动健身、聊天倾诉等方式缓解;可通过正念练习,对脑海里的想法不做任何评判,只关注自己的呼吸,一般5-10分钟会感觉身心平静很多;可聆听一段舒缓的音乐,想象躺在海边,听着海浪的声音,让身体慢慢放松下来等调节方式。如果群众伴有严重的抑郁、焦虑和失眠的症状,可拨打海南省心理援助热线96363。

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