性感苗条的身材是每个女性的梦想，那么，怎样减肥最有效？若想永葆窈窕身姿，就要养成日常瘦身的良好习惯，从饮食和运动的瘦身习惯入手，让生活的每一个细节都在帮你甩掉赘肉。

　　少吃煎炸食品 一般不要吃油煎炸的食品。点一盘儿洋葱圈即可。少摄入60千卡。

　　远离巧克力 不要吃巧克力牛奶、糖等制作的棒棒糖，多吃一些无糖的、低热量的果冻布丁或点心，少摄入185千卡。

　　每天吃两个苹果 研究表明，苹果中的纤维和水可使你食欲减少。你每天吃两个小苹果和两个稍大一点儿的小面包，少摄入100千卡热量。

　　食用全麦粉或粗粮 用全麦粉替代精粉，食用1小份(以40克1份的替代60克的)就有饱感，这样少摄入了50千卡。或食用相同数量的粗粮。少摄入90千卡。

　　楼梯口锻炼 一手扶着楼梯栏杆，右腿弯曲抬起、左脚趾放在台阶边缘上，脚后跟下垂。压左脚，跷起脚趾，然后换脚再做。每脚重复作8-12次。消耗热量10千卡。

　　逛街减肥 购物时，衬衣和裤子你反复试穿10遍。可消耗热量60千卡。

　　稳健锻炼 在工作间隙，两手扶墙，间距如肩宽，后退使身体与墙面形成一个夹角，身体重心下移至脚趾，做立卧撑，每次10下，每天3次。可以强壮胸部和上臂，消耗热量10千卡。

　　看电视也运动 遥控器放在手够不着的地方。如果你躺在沙发上，每次换频道都需要起来找遥控器。可消耗热量24千卡。

　　提臀运动 仰卧在地板上，双腿搭在床边上或椅子上。用力将背部抬离地板，坚持5秒钟，然后放松，重复10-12次。消耗热量10千卡。