美白肌肤不仅是呵护出来的，更是与日常饮食有紧密的关联。下面小编为大家介绍一些祛痘和美白的食疗方法。

　　一、鲜果时蔬

　　水果、蔬菜富含多种维生素以及营养物质，能够让皮肤清爽通透，多碳水化合物以及食物纤维可助排毒。我们常吃苹果可以防止皮肤生疱疹；白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，能防止皮肤变得干燥，粗糙，失去光泽，对于排毒养颜祛除痘痘有非常好的功效。

　　二、红豆

　　红豆清心养神，健脾益肾，食用红豆汤可清热解毒，促使皮肤迅速排出油脂，有效控制痘痘生长，让肌肤嫩滑清透。

　　三、薏仁海藻粥

　　取薏仁30g，昆布、海藻、甜杏仁各9g。将昆布、海藻、甜杏仁加少许凉水煎煮，煮好后去渣取汁，与薏仁煮粥同时食用。可消炎软坚，活血化瘀。

　　四、芹菜雪梨汁

　　芹菜适量，番茄1个，雪梨1个，柠檬半个。洗净后放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用1次。

　　芹菜中含有丰富的纤维，可以过滤人体内的废物，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损；番茄性凉，味甘酸，可清热生津，含有的尼克酸成分可以保护皮肤；雪梨可以养阴清热、降火生津；柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，可杀菌，消除色素沉着，以上四味搅汁同服，对肺热、脾胃湿热导致的痤疮效果明显。

　　（美味养生）