3月21日是第15个世界睡眠日，在这个节日来临之前，一份“2015年全国睡眠指数报告”让海南人民坐不住了：海南人睡得最差，而且是唯一一个不及格的城市。有市民调侃“海南路边摊烧烤太美味了，舍不得睡觉”；有市民则认为海南天气太热，不好入睡；不过更多的市民对此报告感到意外，“海南岛作为生态岛、养生岛，怎么可能睡眠质量全国垫底呢”？海南人睡眠质量真的是全国倒数第一吗？记者就此疑问采访了部分市民和相关专家。
□本报记者 胡文娟
睡眠报告难以定论
人类三分之一的时间是在睡眠中度过，随着生活节奏的加快，晚睡、通宵上网等使越来越多的人存在睡眠问题。中国睡眠研究会把今年世界睡眠日的中国主题确定为“健康心理 良好睡眠”，为了配合睡眠日的主题活动，海南睡眠研究会将进行专家义诊。
“我没有听到过海南人睡眠质量最差的相关结论。”海南睡眠研究会副会长、安宁医院精神科主任医生吴传东说，“前不久我们研究会召开常委会，提出接下来要做一项海南省睡眠的现状调查，从海南人睡眠障碍发生率有多高、常见的影响睡眠因素有哪些、如何防范睡眠出现障碍等问题进行调查。但是在目前还没有进行过全面的公共睡眠质量调查，所以很难对此做出定论。”
吴传东表示，睡眠质量跟人的工作压力、婚姻状况、生活习惯等有非常重要的关系，海南人民由于工作压力不如其他城市大，生活节奏相对缓慢，影响睡眠的心理因素相对来说要小很多。而且，虽然海南的人们习惯晚睡，但是同样也会晚起，对第二天的工作影响并不大。
“判断睡眠质量好坏的一个重要标准就是会不会影响第二天的正常工作生活，有些人虽然睡得少、睡得晚，但是个体对睡眠的需求是不一样的，不能单纯以睡觉早晚来判断睡眠质量。”吴传东说。
“2015年全国睡眠指数报告”是由一家名为喜临门家具股份的企业，联合中国医师协会，委托零点研究集团调研得来，该报告3月16日在上海发布，这已经是该企业第三年发布关注中国人的睡眠问题的大数据。
候鸟老人睡得更好
海南省干部疗养院的副院长龙登毅对这个结论也持怀疑态度。“我觉得这个结论不一定正确。从临床上看，70%的老年人都有睡眠问题，但我们曾经做过一个海南候鸟人群生活质量的调查，睡眠质量是其中一个指标，从调查情况来看，候鸟老人来海南后睡眠质量相对于以前有所提高。”
这项调查是采用整群随机抽样的方法，抽取2007-2010年间海口、三亚地区各个疗养院、老人公寓的异地疗养的老年人，共710人，疗养时间3个月，利用SF-36量表进行面对面调查，评价其生理和心理健康状况。调查结果发现，异地老人来海南疗养后，生活质量得分高于疗养前。
“这些来海南过冬的候鸟老人在这里健康状况有所改善，身体机能也变得更好，睡眠质量比在内地时更高。”龙登毅说。
吴传东说，由于老年人退休以后生活轨道发生变化，需要重新适应自身角色的转变、生活状态的调整等，对死亡的恐惧也会增加心理的焦躁，看着配偶、朋友等相继离开人世，会给老年人增加更多失眠的心理因子。
“我们会通知查房的护士及时关注病人的睡眠情况，一旦出现焦虑、抑郁等情况要及时治疗。”吴传东说。
目前，海南二甲以上的医院都设有睡眠专科，一般归属神经内科。不过由于公众对睡眠的认识还不够，很少有人因为睡不着觉而到睡眠专科去就诊。“除非是有人已经出现了严重的睡眠障碍，才会到我们医院来就诊。”吴传东说。
持续失眠应该重视
虽然海南人睡眠质量在全国是否倒数第一存在疑问，但不可置否的是，海南人跟全国各地的人民一样，在睡眠方面也存在一些问题。
3月18日上午，记者在安宁医院见到了王英（化名），她是辽宁大学大二的学生，由于严重失眠已经休学。前不久，她甚至吞食安眠药准备自杀。
“她每天都要靠吃安眠药才能入睡，可是那天她一下子吃了十几片，幸亏被我及时发现才抢救过来。”王英的爸爸说。
“最初我吃一片，可是没睡着，我就又吃了一片，还是睡不着，我心里特别烦躁，头也好痛，难受得就想去死，一下子吃了十几片。”王英说。
王英告诉记者，她在上高中的时候一个晚上只能睡一个小时，当时以为是压力过大，家人也没在意，可是上了大学后，这种情况并没有得到缓解，父母才带她来医院做治疗。
吴传东说，偶尔的失眠并不可怕，但是如果持续一个月以上严重失眠的话就要考虑是不是出现了医学上的睡眠障碍，需要找专业的医生进行治疗，切不可错失治疗良机。
那么，普通人出现失眠应该怎么做？吴传东说：“只要不影响第二天的精神状态，大家完全可以不必太过要求自己的睡眠质量，并不是所有人都需要睡够8个小时，也并不是所有人一定要有午休才是高质量的睡眠，过分地想要睡着反而会更容易失眠。”
吴传东建议市民，要有良好的生活习惯，生活相对规律；对待不良事件要有阿Q精神，把问题看淡，把利益损失看淡；坚持该做的工作要做，多做体育运动；多和别人沟通，在人际关系中把负面情绪化解掉。此外，在睡前用暖水泡泡脚，也可以舒缓情绪，有助睡眠。
