阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），是高血压、冠心病、脑出血的独立高危因子。

    据国家卫生部门统计，我国有2亿有不同程度的睡眠障碍，6千万人有睡眠呼吸暂停！但与高发病率形成鲜明对比的却是老百姓、甚至部分医务人员对该疾病的不知道、不重视、不治疗.......

    日前，全国社会心理服务体系建设试点工作（三亚）推进会暨三亚医学会睡眠心身医学专业委员会年会在三亚中心医院（海南省第三人民医院）召开。此次大会特邀十位全国顶尖睡眠心理界权威专家，为全市宣传、政法、公安、教育、民政、司法、卫生健康等多部门相关从业人员分享了一场学术盛宴。

    睡眠医学已成为

    独立的医学专科

    三亚市社会心理服务技术指导中心主任、三亚中心医院陈仲院长致欢迎词。他代表医院对前来参会的各位专家和同道表示热烈的欢迎和衷心的感谢！他表示，今年10月，三亚市成立社会心理服务技术指导中心,挂靠在三亚中心医院，今天医院正式启用海南省首家睡眠心身医学中心病房，将推进三亚市社会心理服务体系建设试点工作，助力海南省睡眠心身医学发展，为海南卫生健康事业添砖加瓦。

    世界睡眠学会秘书长、北京大学国际医院睡眠医学中心主任韩芳讲授《睡眠医学与睡眠疾病》。他表示，人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠的质量不仅影响着人生活的质量，还容易导致其他事故的发生。据发达国家的卫生经济学研究统计，因睡眠疾病导致的交通事故、生产安全事故等带来的直接经济损失，每年高达数千亿元。根据世界卫生组织发布的国际疾病分类，睡眠主要包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。在我国成人慢性失眠患病率高达15%，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）是高血压、冠心病、脑出血的独立高危因子。睡眠医学这门新兴学科已成为独立的医学专科。

    中国医师协会睡眠医学专业委员会副主任委员、上海瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任、上海交通大学医学院呼吸病研究所副所长李庆云教授讲授《全面认识睡眠呼吸障碍疾病谱》。他指出，睡眠有促进脑功能的发育、巩固记忆；促进体力、精力的恢复；促进生长、延缓衰老、增强免疫功能等生理作用。他全面介绍了睡眠呼吸障碍疾病谱，呼吁公众关注睡眠呼吸暂停疾病。

    国家儿童医学中心-上海儿童医学中心发育行为儿科心理睡眠咨询师王广海教授讲授《关爱婴幼儿睡眠，促进儿童早期发育》。他指出，宝宝出生后的睡眠和妈妈怀孕期间的睡眠质量密不可分；王广海教授表示，新生儿期宝宝的REM睡眠达50%将有助于宝宝大脑发育；儿童慢深睡眠比例大于成人，深睡眠的强度与学习直接相关；青少年深睡眠不足，将导致学习受到影响。他呼吁，关爱婴幼儿睡眠，促进儿童早期发育。

    如何保证好的睡眠？

    给出十二个建议

    复旦大学基础医学院副院长，中国睡眠研究会理事长黄志力教授讲授的课题为《睡眠与失眠的神经生物学》。黄志力教授表示，睡眠的深度比长度更重要，成人最适宜的睡眠时间是7个小时。睡眠长度与中风等疾病风险息息相关，失眠容易导致躯体和精神问题；如高血压、Ⅱ型糖尿病及糖耐量异常、慢性疼痛、免疫功能障碍/普通感染的易感性增加、还会导致抑郁焦虑及其他精神疾病的患病风险增加。

    如何保证好的睡眠？黄志力教授给出了十二个建议：一是充分把握各自的睡眠特征；二是入睡前放松，做一些令我们身心愉悦的但又不需要进行很多的思考的文字阅读；三是避免不利于睡眠的刺激，睡前三小时不宜饮用咖啡、茶；四是尽量按时就寝，按时起床；五是睡前尽量减少睡眠的摄食和大量的喝水，减少使用手机和电视剧的观看，避免引起不良刺激；六是合理利用日光，如果我们在晴天的时候起床尽可能的进行一些户外活动，日光可以让我们大脑唤醒，在阴雨天或者天气不好的时候，应该开启日光灯或打开窗帘，保证良好的光照；七是最佳的睡眠时间是7个小时，在我们的人群当中，有1%的人每天必须要睡9个小时，这有可能是我们的基因导致的。大量的资料显示；还有1%的人是每天只需睡4个小时就可以保证精力充沛。最佳的标准是只要白天不犯困就好；八是睡眠深度不够的时候，就要主动减少睡眠时间；九是一日三餐，规则适量；十是养成良好的运动习惯，可以增加我们的深睡眠，但在入睡前三小时不要进行剧烈运动；十一是如需午睡，宜在下午3点前，睡眠时间宜20至30分；十二是当出现了睡眠问题时，建议及时到医院就诊，遵医嘱使用睡眠药物。

    南方医科大学张斌教授主讲《综合医院心理疾病的诊疗》。张斌教授表示，综合医院的精神卫生是指除重度精神病以外的各种心理障碍或心理应激相关的疾病。包括躯体疾病中的心理问题（躯体疾病所致心理反应，包括肿瘤患者、创伤患者及器官移植患者等心理问题）；诊断、治疗和手术中的心理问题；心身问题；功能性躯体不适；不同类型神经症；不良生活方式与行为所致障碍；人格特征突出与人格障碍。

    他指出，在综合医院的各科门诊中，1/3的患者患有躯体疾病；1/3的患者为心理疾病；1/3的患者是与心理学因素密切相关的躯体疾病。未来，精神病学的发展方向为医院精神医学；社区精神医学；会诊-联络精神医学；心身医学；与其他医学学科不断的融合。

    （记者品木 通讯员徐敬 李宏晖）