随着现如今社会环境与生活节奏的变化，许多人容易感到有压力，深受焦虑情绪的影响，甚至患上焦虑症。海南省平山医院心理科主任周家彬表示，焦虑症的特点是患者会不明原因地提心吊胆，担心、顾虑会发生不好的事。这样的担心、焦虑往往没有明确原因，但是患者总是感到不安，顾虑重重，经常伴有紧张、心慌、冒汗、全身不适等症状。无论有时心理症状多严重，但是身体检查又没有异样。有时，虽然可以查到一些躯体病变，但又不足以解释患者出现的所有临床表现。

    周家彬进一步普及，目前焦虑症的治疗方式主要包括心理治疗、物理治疗及药物治疗。严重的焦虑症最好遵照医生的建议，进行相关的心理治疗，同时辅以药物治疗。

    其中，心理治疗中，自我治疗是重要的方式之一。周家彬介绍，可从以下四种具体方面进行自我治疗。

    自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解。

    增加自信心。缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，减少自卑感。

    自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。

    自我刺激。在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

    “焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。”周家彬强调，最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，尽情享受此时此刻。    （撰稿：院线）