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2020年12月31日 星期
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总担心有事情会发生
海南省平山医院专家分析焦虑症

    随着现如今社会环境与生活节奏的变化,许多人容易感到有压力,深受焦虑情绪的影响,甚至患上焦虑症。海南省平山医院心理科主任周家彬表示,焦虑症的特点是患者会不明原因地提心吊胆,担心、顾虑会发生不好的事。这样的担心、焦虑往往没有明确原因,但是患者总是感到不安,顾虑重重,经常伴有紧张、心慌、冒汗、全身不适等症状。无论有时心理症状多严重,但是身体检查又没有异样。有时,虽然可以查到一些躯体病变,但又不足以解释患者出现的所有临床表现。

    周家彬进一步普及,目前焦虑症的治疗方式主要包括心理治疗、物理治疗及药物治疗。严重的焦虑症最好遵照医生的建议,进行相关的心理治疗,同时辅以药物治疗。

    其中,心理治疗中,自我治疗是重要的方式之一。周家彬介绍,可从以下四种具体方面进行自我治疗。

    自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解。

    增加自信心。缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,减少自卑感。

    自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。

    自我刺激。在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。

    “焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。”周家彬强调,最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,尽情享受此时此刻。    (撰稿:院线)

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